przed treningiem

Piątek – 1.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 70g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g [...]

[...] kombinowane, rano zrobiłem wiecej bo po treningu nie miałem za bardzo jak mozliwosci iż zjechała się rodzina a nie chciało mi sie rowerka znosic do piwnicy. Ale wieczorem przed ostatnim posiłke pokreciłem dodatkowe 20min%-) Co by sie ilosc zgadzała;d ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 30.07.12 – DT Czyli dziś, dzień jakiś z dupy. Od samego [...]

[...] masz BCAA? W sumie nie ma znaczenia ale zauwazylem lepiej i gorzej rozpuszczalne. Ja wrzucam 4 porcje, ok 25-28g prochu (20g czystego bcaa) do 1,5L wody i popijam troche przed i podczas treningu. BA przed treningiem daje 4-6g. Tzn ja miałem BA i musiałem stosować bcaa :P Mam bcaa xtra sciteca, 700g, mega hiper jabłkowy smak ;] Zmieniony przez [...]

[...] co bede miał ochotę, więc moze ciutkę ot ulec zmianie. kurczak, ryz z sosem kwaśno-słodkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e93c18844e044768739cacce3e72b50.jpg rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd przed treningiem 5g nero core, smak masakra;d działanie nawet nawet, ale tak najlepiej podziałał za pierwszym [...]

nono to biore przed treningiem przez tydzien bralem z cp ale przerwalem branie cp i bralem samo nano powiem ze przez ten tydzien brania nano + cp widzilaem lepsze efekty yraziste miesnie itp .. ale nano tez jest samo dobre miesnie pelniejsze ale tylko na jakis czas..

[...] t:0,3 w:0 kcal 70; 100g halibut b20,1 t:1,8 w:0 kcal98 Posiłek III- 15:00 -makrela wędzona b:20,7 t:21 w:0 kcal 271 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 Posiłek IV- 18:00 (przed treningiem) - ryba/białe mięso (to co wyżej) -100g Ryż brązowy b:7,1 t:1,9 w:68,1 kcal 322/100g makaron b:11,5 t:2,6 w:74,7 kcal:373 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal [...]

[...] olej kokosowy 5. mięso z ud kurczaka, masło 6. bataty, udziec wołowy Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny okołotreningowo - cm3 - 3 kapsułki przed śniadaniem, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków [...]

[...] 4.,5. ser feta, majonez domowy, jajka 6. bataty, mięso z piersi indyka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny okołotreningowo - cm3 - 3 kapsułki przed śniadaniem, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków [...]

[...] kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny okołotreningowo - cm3 - 3 kapsułki przed śniadaniem, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków [...]

[...] 100g. b: 11, t:8, w:1, k: 121 Chleb żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - Lubella, 150g. b:20, t:0, w:105, k:504 oliwa w warzywa 12.45 Aminokwasy BCCA - 45 [...]

Również jak mam na 6 to wstaje po 4:00, przed zawodami wstawałem o 3 bo jeszcze trzeba było 45min cardio skrecic :) Natomiast po pracy 30 min drzemki wystarczy, żeby naładowac baterie przed treningiem :)

Solar dobrze jest yebnąć 15-20g BCAA z rana odrazu po przebudzeniu czy raczej zbędne? Ostatnio popularne jest 1g wit.C przed treningiem. W jakim celu? Sporo osób ładuje witaminy po treningu, czy wtedy są lepiej wchłaniane? Pieczesz czasami ryby? (szukam jakiegos fajnego pomysłu na przyżądzenie) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-01-28 20:18:36

vit c jako antyutleniacz t oraczej po treningu, przed treningiem to musi miec jakies inne zastosowania ale nie mam pojecia jakie... sls zaraz oświeci hehe

[...] w serze 1,5oo kcal na raz i dochodzilem do siebie 4 kolejne godziny A tak normalnie to staram sie aby w 2 posilkach bylo jakies miecho na sniadanko tradycyjnie -jajeczka przed treningiem -owsiane + bialko z rodzynkami potem co wlezie to jem kasze,makarony,ryze,chlebki naan,ziemniaki,bataty etc. z miecha podobnie piersi z kury,nogi z [...]

sredniafki nie wiem - ale na jedyny spalacz jaki reagowalem to stary VH inne 0 odczuc teraz mam 1,3d + hydroxycut + anadrox przed treningiem ....acha mam jeszcze CLA bankowo cos zamowie jeszcze ale chce jakas kose w koncu nigdy nie jadlem efki i chcialbym cos z nia wlasnie na koniec

dziękuje , czy przed każdym wysiłkiem brac bcaa ? trening siłowy po którym są aeroby mam pon, sreo, piat 1. bcaa brac przed treningiem i po treningu przed aerobami? 2. bcaa brac przed treningiem i po aerobach 3. aeroby z rana w pozostałe dni bcaa brac przed i po? posiadam jeszce jak napisałem spalacz CLENB. II który biore zawsze rano i przed [...]

moze byc z kreatyna... a co do przed treningiem: porcja purple wraath TAK po treningu: 8 kaps anabolic amino 5500 (PRZED TRENINGIEM) + 80 gram gainerator(PO TRENINGU ) na noc: 5 kaps l-glutamina mega caps ( PO TRENINGU 3x I PRZED SNEM 3x ) do tego rano witaminy multiple sport, vitamine c, wapń 500 mg i glukozamine, a na noc chela MZB. TAK

2 kaps dziennie: DT: na czczo 30min przed posiłkiem i 30min przed treningiem DNT na czczo 30min, kolejna 6h później 1kaps dziennie: DT: 30min przed treningiem DNT: na czczo 30min przed posiłkiem lub wogóle Ja osobiście Vipera łykam tylko przed treningiem i jestem zadowolony, chociaż dyma burn bardziej kopał

[...] zeupelnie inne suplementy zapodac??// hmb nie kupuj białko jak bajbardziej ok. //2)chcialem do tego dorzucic therme.. tylko powiedzcie mi jak ja dawkowac i kiedy brac..przed po treningu???// Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną [...]

7:00 - śniadanie (przed treningiem) - płatki owsiane 80g - mleko 3.2% 150g - podobno przed treningiem lepiej nie więcej niż 30g białka, także chyba wystarczy ? - jakieś warzywa ok. 30g - orzechy warzywa do owsianki?chyba lepiej owoceorzechy przed treningiem-nie 8:00 - trening 10:00 - po treningu - wafle ryżowe - kawałki kurczaka z ryżem / odżywka [...]